Mon régime anti-régime

mercredi 15 janvier, 2014 10 Permalink 25

Au chocolat, aux citrons, aux protéines… qui dit mieux ??? Je m’étonne toujours de voir le nombre de déclinaisons de régimes que l’on peut trouver. Bon je dois l’avouer j’ai déjà essayé le régime Dukan, ça va un moment mais au bout d’une semaine je sature de toutes ces viandes, tranches de poulet, oeufs… et hop on reprend tout. Pour info j’ai environ 5kg à perdre, c’est pas beaucoup vous allez me dire, j’ai toujours vécu avec ces 5kg en trop j’en suis pas morte mais c’est quand même frustrant de galérer pour les perdre! En plus je fais de la rétention d’eau youpi! 

Tout ça pour dire que depuis les vacances de Noël j’ai pris des nouvelles résolutions: celles de changer mes habitudes alimentaires. Je ne fais pas de gros efforts, j’ai changé ma manière de faire mes courses.

manger equilibrer

– Je n’achète plus de baguette même si j’adore ça!! En effet maintenant j’achète du pain aux céréales (c’est très bon aussi!!) pour le matin- Je n’achète plus de pâtes blanches mais des pâtes au blé complet
– J’achète des galettes de maïs et riz soufflé
– Je fais le plein de légumes: courgettes, haricots verts en boîte, lentilles…
– Je prends des noix, noisettes et amandes. N’étant pas fan des laitages, les amandes m’apportent la dose de calcium nécessaire.
– J’évite la charcuterie et le fromage (sauf le fromage blanc à tartiner). Du moins je n’en achète plus mais quand je suis invitée à manger je ne me gêne pas 🙂
– Je privilégie les pommes de terre (ex:gnocchis) par rapport aux pâtes ou riz, car beaucoup moins caloriques !!!!! (on divise par 3 !)

Donc maintenant mon petit déjeuner se compose de:

 1 oeuf brouillé pour les protéines et tenir jusqu’à 13h sans avoir faim
 2 tranches de pains aux céréales
 2 noix, 2 noisettes, 2 amandes
 1 orange pressée

 Si je n’ai plus d’oeuf ou que je n’ai pas le temps de faire cuire quoi que ce soit, je me contente de 2-3 tartines de fromage à tartiner.
Quand j’ai un peu plus de temps je me fais même, à jeun, un verre d’eau chaude avec un demi citron pressé, il paraît que ça nettoie l’estomac etc…

Le déjeuner (je précise que je m’amène la gamelle au travail donc c’est facile de décider de ce que je vais manger):
 des féculents: pâtes, riz, blé, gnocchis (la moitié d’un Tupperware)
 des légumes revenus avec de l’ail et du persil (que je mélange aux féculents): courgettes, aubergine, poivrons…
2 galettes de maïs soufflé avec du fromage tartiné dessus
1 compote ou fruit

Le goûter (17h) si j’ai faim: 

Thé Vert

 1 bol de thé vert citron (il parait que c’est bon pour la rétention d’eau puis ça a le mérite de remplir l’estomac)
 1 galettes de maïs avec encore et toujours du fromage à tartiner (c’est souvent si je ne l’ai pas mangé le midi que je la mange au goûter sinon je n’ai pas faim)

Le dîner, alors le soir j’évite les féculents, je me contente de:
 légumes/soupe/salade composée (roquette, choux rouge, tomates…) à volonté
♥ 1 yaourt
 des litchis (j’adore ça!!!)

 Enfin si je n’ai pas pris de goûter (et donc pas de thé) je me fais une infusion 1h après le repas.

Et et et la nouveauté c’est le petit sport avant d’aller se coucher!
Oui oui je fais tous les soirs:Faire des abdos

  • 100 abdos tout simples (allongée, jambes pliées au sol)
  • 100 fessiers (à quatre pattes en levant la jambe *super sexy*)

Des résultats ? OUIIIII
– En 15 jours j’ai perdu 2,5kg (environ 1kg par semaine sachant que j’ai encore fait des repas de fête et des restaurants… le tout est de savoir rééquilibrer le tout)
– J’ai perdu la petite masse qui s’était installée sur mon bidou
– J’ai les fesses plus dures 🙂

Voila vous voyez ça ne sert à rien de se priver, je ne me sens pas du tout frustrée, je n’ai jamais faim, le tout c’est de prendre son temps de ne pas être focalisé(e) sur la balance mais de retrouver un équilibre alimentaire, se dire que si le midi on a mangé très riche (entrecôte-frites-sauce) bin le soir on fait plus light… Il s’agit bien d’un régime anti-régime.

Je suis ouverte à toutes autres petites astuces 🙂

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10 Comments
  • MCma
    janvier 15, 2014

    Perfect petit régiiiime 🙂

  • O2
    janvier 16, 2014

    Et ben c’est efficace! Mais je pense que c’est un peu trop rapide car 2,5kg en 2 semaines c’est bien plus que les 1kg/mois recommandés :/ Si tu ne les reprends pas après c’est l’essentiel 🙂

    • manonjoie
      janvier 16, 2014

      Je suis d’accord avec moi, mais je pense que c’est le superflus qui part vite dès que tu fais un effort, la déjà je vois je stagne pas mal mais je prends mon temps 🙂

      • O2
        janvier 17, 2014

        Je pense que c’est préférable de prendre son temps même si psychologiquement on préfère toutes quand ça va vite 😉
        Bisous!

  • doitwithrose
    janvier 21, 2014

    Alors la je note, je n’ai pas particulièrement de kilos à perdre mais je me débarrasserai bien de mon petit bidou 🙂

  • natcalamity
    janvier 23, 2014

    Purée, j’avais lu ton article il y a quelques jours, et je me rappelais plus ou je l’avais lu, lol. Je le recherchais, car j’aime beaucoup ton « programme » de régime qui n’en ait pas un.

  • manonjoie
    janvier 24, 2014

    Ah bin s’il peut profiter à d’autres je suis ravie!! A la base je m’étais inspiré des recommandations pour éviter la rétention d’eau mais les changements d’habitudes alimentaire reviennent au final à faire « un régime ». Bon courage =)

  • axelle et ses caprices
    janvier 26, 2014

    chanceuse !
    Moi perso j’ai pris une bonne résolution au début de l’année, comme toi manger plus équilibrer.
    Je n’ai pas de kilos à perde mais juste une envie de reprendre mon corps en main, de le rendre plus sain et de le muscler

  • labiscottedureveil
    février 14, 2014

    Je vient de tomber sur ton blog et je sens que je vais l’adorer ! J’aime beaucoup tes articles, tes photos aussi, ta façon d’écrire bref j’aime tout quoi.
    Je trouve que cet article sur ta façon de manger est pas mal du tout. A bientôt
    http://manouvelleviedeconsommatrice.wordpress.com/

    ps: Tu peut rajouter de l’agar-agar dans ton thé lors de petites fringales ou pour le goûter. En effet ce gélifiant naturel va rendre légèrement (sans que tu t’en rende compte) ton thé plus compact et donc te caler plus facilement l’estomac. Pas plus de 2gr sinon tu vas te retrouver avec une panna cotta 😉

    • manonjoie
      février 14, 2014

      Merci beaucoup pour ton commentaire et tes compliments!! Je suis déja ton blog car je le trouve très sympa!
      Merci pour le conseil sur le thé je vais essayer de trouver de l’agar-agar pour tester !
      Au plaisir 🙂

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